Um ácido graxo essencial, que não é produzido pelo nosso organismo, porém é fundamental para suprir necessidades nutricionais para a manutenção de uma boa saúde.
O ômega 3, também é conhecido como óleo de peixe, e é um tipo de gordura saudável e auxilia o organismo na realização de diversas funções, como por exemplo, constituição e fluidez de membranas cerebrais.
É encontrado em alimentos dos quais ele é inserido artificialmente como aveia, leites, sucos. e também em peixes de água profunda, como salmão, arenque, anchova, entre outros.
Além do bom desempenho nas unções cerebrais, diminuindo até a probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer, o consumo de ômega 3, duas ou mais vezes na semana, ajuda também na saúde cardiovascular dos indivíduos, tem ação anti-inflamatória e ainda ajuda na saúde dos olhos.
Portanto, fazer consumo de alimentos fonte de ômega 3 de rotina, ou suplementá-lo, com dose diária de 250mg para adultos, auxilia em uma vida mais saudável.
